Adrénaline: qu'est-ce que c'est et comment elle affecte le cerveau pendant et après le sport

Avril 30, 2021

Adrénaline: qu'est-ce que c'est et comment elle affecte le cerveau pendant et après le sport

Avez-vous déjà senti que votre poitrine se remplissait d'énergie, que vous respiriez vite, mais profondément, votre corps se met à trembler, un frisson vous traverse de haut en bas et vous avez du mal à vous ressaisir à partir d'un sentiment d'euphorie, de bonheur et de peur parfois, très intense? Si votre réponse est oui, alors vous avez eu une poussée d'adrénaline à partir d'un livre. Les situations dans lesquelles vous avez pu ressentir cela "poussée d'adrénaline«Sont très variés; Elle peut avoir été déclenchée alors que vous étiez face à une situation compliquée, qui engendrait de l'insécurité ou de la peur, et même en voyant la chute libre qui vous attendait sur des montagnes russes, dans une compétition sportive, en pratiquant un sport extrême ou tout simplement en dépassant vos limites en vous entraînant.

Dans l'article d'aujourd'hui, nous vous disons tout ce que vous devez savoir pour vous familiariser avec cette hormone polyvalente et particulière: l'adrénaline.

Qu'est-ce que l'adrénaline?

L'adrénaline est une hormone que notre corps utilise lorsqu'il a besoin de gérer certains processus corporels. Il circule dans le sang pour atteindre différentes zones du corps et remplir sa tâche, qui se résume à nous aider à être alerte et activé dans certaines situations. Il fonctionne également comme un neurotransmetteur, ce qui signifie qu'il agit comme un intermédiaire dans la communication entre les neurones, les alertant sur les situations où une réaction rapide est nécessaire, à la fois physiquement et mentalement.

L'adrénaline nous prépare également à tirer le meilleur parti de nos muscles lorsqu'il est nécessaire d'atteindre une certaine vitesse, soit à cause du danger que nous courons à un certain moment, soit parce que nous nous trouvons dans des situations où tout dépend de nous pour gagner ou perdre quelque chose. Cependant, il est bon de garder à l'esprit que l'adrénaline ne bloque pas les récepteurs de la douleur, mais elle nous aide à concentrer l'énergie et les ressources du corps pendant le vol ou le combat, éliminant ainsi la sensation de douleur.

L'adrénaline, également connue sous le nom d'épinéphrine, a une activité moyenne de deux minutes et ses effets peuvent durer jusqu'à une heure. Le nom de l'hormone vient du latin «ad y renes», qui signifie «près du rein», ce qui explique où l'adrénaline est produite; dans les glandes surrénales.

Effets de l'adrénaline sur nous

Adrénaline: qu'est-ce que c'est et comment elle affecte le cerveau pendant et après le sport

Les progrès de la science et de la médecine ont permis à l'adrénaline d'être synthétisée pour créer des médicaments, qui sont fournis aux patients en cas d'urgence médicale. Il est fourni par injection et a des usages différents; Il peut être utilisé en cas de choc anaphylactique, en situation d'arrêt cardiaque pour stimuler le cœur et la circulation sanguine, ou en complément de l'anesthésie, car il allonge son effet. Cela prouve l'importance et le besoin de cette hormone dans notre corps, qui, entre autres, a ces effets sur nous:

Quels sont les effets physiques de l'adrénaline?

L'adrénaline provoque la dilatation des pupilles afin que nos yeux reçoivent plus de lumière. Notre visibilité sera plus claire et nous serons plus conscients de ce qui nous entoure.

Il favorise l'augmentation de la pression artérielle: le sang se concentre sur les organes vitaux, et réduit sa présence dans les vaisseaux sanguins les plus proches de la peau, qui se contractent.

Il mobilise l'énergie de l'ATP et augmente le métabolisme du glycogène, qui est la façon dont l'énergie est stockée. Le glycogène se décompose et génère du glucose, qui est l'énergie dont notre corps a besoin, car il fournit le carburant nécessaire pour réagir à une situation stressante.

Il augmente la fréquence cardiaque afin que toutes les sources d'énergie dont nous disposons puissent atteindre notre corps rapidement.

Quels sont les effets psychologiques de l'adrénaline?

La conséquence la plus évidente de l'adrénaline est qu'elle nous provoque une sensation d'euphorie et de bonheur. Pour cette raison, il est recommandé aux personnes qui vivent une étape compliquée ou qui souffrent de dépression ou d'anxiété, de pratiquer des sports ou des activités qui aident à libérer cette substance.

Cela augmente notre capacité à activer rapidement la vigilance.

Il met en mouvement la stimulation des mécanismes de survie innés et du mécanisme de défense.

L'adrénaline permet des réactions physiques et mentales rapides dans des situations stressantes.

Augmentez l'estime de soi et l'estime de soi. Surmonter un défi ou atteindre un objectif peut être les incitations qui nous poussent à vouloir faire plus. En améliorant nos compétences, nous envoyons un message à notre cerveau en communiquant que nous sommes capables de gérer des situations défavorables.

Que nous donne l'adrénaline une fois l'exercice physique terminé?

L'adrénaline: qu'est-ce que c'est et comment elle affecte le cerveau pendant et après le sport - Parapente

L'influence de l'adrénaline dans le sport est puissante, car malgré des effets organiques différents, elle se manifeste subjectivement en fonction de l'intensité avec laquelle nous vivons l'activité et de l'émotion qu'elle nous transmet, qu'elle soit momentanée, à fort impact ou prolongée et soutenue. . Le corps humain est capable d'utiliser différents types d'hormones et de préparer l'organisme à un niveau physiologique en fonction de la situation dans laquelle il se trouve et du sport qu'il pratique.

Dans les sports comme la course à pied ou le cyclisme, qui nécessitent de grands efforts physiques et psychologiques pendant longtemps, l'adrénaline a tendance à monter à des moments précis; par exemple, lorsqu'un circuit est terminé, une course est gagnée ou un obstacle est surmonté. Dans ces activités d'endurance, vous devez garder l'adrénaline sous contrôle, et dans des événements concrets tels que le coup de départ dans une course de sprint, ou passer un peloton d'athlètes et vous placer en premier, laissez l'adrénaline se libérer.

Par contre, à travers des sports extrêmes ou à risque, une décharge d'adrénaline plus rapide et plus longue est recherchée. Ces pratiques explosives génèrent des sensations très fortes en peu de temps et activent différentes hormones responsables de la génération du plaisir et du bien-être.

Faire du sport nous fait nous sentir vivants. Lorsque nous faisons des activités d'aventure ou qui nous font sortir de notre zone de confort, nous osons faire face à des situations spécifiques qui obligent l'esprit à se concentrer pleinement sur le présent et sur ce que le corps vit, car toute erreur peut devenir un accident dû au risque lié à l’activité. Bien que les sports d'aventure dans de nombreux cas ne présentent aucun risque réel et que tout soit sous contrôle, l'esprit interprète qu'il y a un danger à proximité et est activé.

Les émotions ressenties lors de la pratique d'un sport extrême ou d'une aventure sont très intenses: vous ressentez de la peur, de la joie, de la surprise ...

Quels sont les sports qui génèrent le plus d'adrénaline?

Base Jumping - Adrénaline: qu'est-ce que c'est et comment cela affecte le cerveau pendant et après le sport

De nombreuses activités sans nécessairement être sportives font que notre corps génère de fortes doses d'adrénaline; Cependant, c'est dans les sports extrêmes que plus d'adrénaline est libérée par les glandes surrénales. Parmi ceux-ci, les plus enclins à offrir une poussée d'adrénaline sont:

Parachutisme: Il n'est pas surprenant d'apprendre que sauter d'un avion et tomber dans le vide pendant plus d'une minute jusqu'à ce que le parachute s'ouvre et que vous atterrissiez sur un sol solide est un sport qui apporte un sentiment constant de liberté et d'excitation; effets de la montée d'adrénaline.

Saut de base: Ce sport est un cousin germain du parachutisme, variant le point de départ; Le saut de base consiste à sauter d'un gratte-ciel ou d'une montagne plutôt que d'un avion. Vous pouvez simplement faire un saut et atterrir, ou enfiler une combinaison spéciale et voler comme un oiseau à quelques mètres de la montagne. Ceci est considéré comme le sport extrême le plus dangereux en raison de la proximité du sol avec lequel il est piloté et de la vitesse élevée atteinte. Bien sûr, l'adrénaline est plus qu'assurée.

Alpinisme: Le fait de gravir la montagne par des sentiers balisés n'est pas le plus grand déclencheur de la libération d'adrénaline, mais surmonter les difficultés que l'on peut rencontrer en cours de route causées par l'environnement naturel, parfois ingouvernable et imprévisible, ou regarder autour de soi quand vous avez atteint le sommet et en observant à quel point tout semble minuscule d'en haut et à quelle distance se trouve le début de la route sont les grands activateurs de cette hormone.

Héliski: Ce sport consiste à sauter d'un hélicoptère placé juste au début de la descente d'une piste de ski. L'hélicoptère fonctionne plus ou moins comme un télésiège ou une remorque, à la différence qu'il inclut le risque de tomber dans le saut, de subir un coup lors d'une chute sur des zones escarpées ou de l'hélicoptère provoquant des avalanches provoquées par les courants d'air qui se génèrent. Ce sont les situations qui provoquent des poussées d'adrénaline dans le corps.

Saut à l'élastique: probablement l'activité qui libère le plus d'adrénaline. Sa durée est extrêmement courte, mais pendant le saut, la décharge de l'hormone est très élevée.

Slackline: Pour pratiquer ce sport, vous devez tenir une bande ou une slackline en deux points séparés et marcher dessus, en allant d'un bout à l'autre sans perdre l'équilibre. Plus la corde est haute et plus la route est risquée, plus la montée d'adrénaline est forte.

Quels sont les inconvénients de l'adrénaline?

Slackline Adrenaline - Qu'est-ce que c'est et comment affecte-t-il le cerveau pendant et après le sport

Bien que l'adrénaline ait des effets extrêmement positifs sur notre esprit et notre corps et que nous nous sentions vraiment bien, un abus dans la recherche et la réalisation de l'adrénaline peut également s'accompagner de certains désavantages mentaux, tels que le développement de maladies, parmi lesquelles nous soulignons le stress chronique, maux de tête ou anxiété. En plus des conditions physiques telles que l'hypertension, les nausées, les étourdissements, l'insomnie, les problèmes de vision temporaires et même les problèmes cardiaques.

Un autre risque d'adrénaline est de devenir accro. La sensation de plaisir qui se produit lorsque cette hormone est sécrétée peut conduire au syndrome de Pontius, à travers lequel la perception du danger est complètement déformée. Ceux qui souffrent de ce syndrome vivent des activités à grand risque comme d'habitude, mettant leur vie en danger.

«Votre corps est en mode survie, et 99,9% du temps, vous n'êtes pas vraiment dans une situation de vie ou de mort», explique Graham Betchart, un coach en compétences mentales. Les employés de la société de capital-risque True Ventures et de la Silicon Valley Bank disent: «Vous avez peut-être une conversation avec quelqu'un avec qui vous travaillez, et soudainement, vous êtes dans cet état de pensée très limité et primordial. Vous avez essentiellement affaire à de vieux instincts. "

L'adrénaline, comme vous l'avez vu, est un outil qui peut parfois nous sauver la vie, qui est utilisé dans des situations de vie ou de mort, qui nous fait nous sentir vivants, heureux et imparables, mais que nous devons savoir utiliser. Comme dans le reste de notre vie, tout ce qui est en excès est mauvais. Nous devons connaître nos limites et en profiter autant que possible jusqu'à ce que nous les atteignions. Donc, si vous vous sentez un peu stressé ces derniers temps ou que vous avez besoin de vivre une pleine liberté mentale, vous savez comment faire monter votre adrénaline!


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